6 CONSIGLI CONTRO LE GAMBE GONFIE IN ESTATE

Lo sappiamo, il caldo è nemico delle nostre gambe! L’estate è bella ma porta con sé gonfiore e ritenzione. 

Cosa possiamo fare per contrastarlo? Segui questi consigli!

⭐️ BERE TANTA ACQUA

Le linee guida consigliano 2l al giorno per le donne. L’allenamento è il caldo possono far aumentare la quantità di acqua da bere! 

⭐️ FARE ESERCIZI PER LA CIRCOLAZIONE

Io inserisco ogni giorno degli esercizi per aiutare la circolazione! Se hai tempo ti consiglio di fare le lezioni linfo-drenanti perché sono il top ma se hai pochi minuti inserisci anche solo qualche esercizio nelle tue giornate!

⭐️ SCARICO GAMBE

Prenderti 5/10 minuti per scaricare le gambe non ti porta via troppo tempo ma ti fa stare molto meglio!

👉🏻 il mio metodo preferito: 

distesa a terra a pancia in su, cuscino sotto i glutei e gambe libere.

Io non le appoggio al muro perché mi da fastidio appoggiarle 😉

⭐️ MOVIMENTO!

No gli esercizi per la circolazione non bastano!

Seguire un programma che scandisce il movimento tra la parte alta e bassa del corpo e ti fa fare esercizi utili a sbloccare la circolazione e il sistema linfatico è importantissimo!

Il Pilates è ottimo per questo!

⭐️ CAMBIA POSIZIONE E POSTURA

Una cosa tanto sottovalutata è la postura!!

Cerca di migliorare la tua postura per non bloccare la circolazione.

Altro consiglio: NON mantenere per troppo tempo la stessa posizione! Cerca di cambiare, muoverti! Se sei in viaggio e non puoi muoverti troppo fai delle circonduzioni della caviglia e dei Calf da seduta.

⭐️ ALIMENTAZIONE 

Attenta all’alimentazione!! In vacanza ci diamo alla pazza gioia ma possiamo farlo anche alternando pasti più saporiti e pesanti con piatti leggeri e pieni di vitamine e antiossidanti!

Vai di frutta, verdura e non superare i 5gr di sale al giorno.

💝 2 CONSIGLI REGALO PER TE:

• DOCCIA FREDDA ( bastano pochi secondi di doccia fredda sulle gambe!)
• BROMELINA antinfiammatorio naturale (può avere controindicazioni se abbinato ad alcuni antibiotici e interferire con medicinali anticoagulanti)