Come stai a livello di GONFIORE ADDOMINALE?

🎋Il gonfiore addominale è un problema multifattoriale. Può essere portato da fattori fisiologici, legati allo stile di vita ed emotivi.

Il gonfiore addominale è legato a problemi digestivi e a problemi intestinali e per questo motivo possiamo sconfiggerlo seguendo dei piccoli consigli!

🖤 FATTORI EMOTIVI

*Trova il tuo modo per rilassarti e abbassare i livelli di stress! Puoi provare alcuni dei seguenti modi per vedere quale funziona meglio per te:

• 5 MINUTI DI JOURNALING MATTUTINO
• 10 MINUTI DI MEDITAZIONE
• LEZIONE DI STRETCHING
• ESERCIZI DI RESPIRAZIONE
• UN MOMENTO PER PARLARE CON TE STESSA(ES. BAGNO CALCO CON CANDELE)

🥙 FATTORI FISIOLOGICI E LEGATI ALLO STILE DI VITA

*Dai importanza al riposo! Cerca di dormire 7/8 a notte per dare il tempo al tuo corpo di attivare tutti quei processi che portano equilibrio e salute a livello ormonale.

*Mangia piano! Mangiare piano aiuta la digestione con la masticazione. Mangiare veloce fa inglobare aria in eccesso.

*Bevi abbastanza! Almeno 2l di acqua al giorno.

Se mangi fibra senza bere abbastanza la fibra non serve a nulla! La fibra non è digeribile e per scatenare quei meccanismi utili al nostro organismo ha bisogno di essere abbinata all’acqua.

*Impara ad ascoltarti! Insegna al tuo intestino ad apprezzare i legumi e cerca di capire ciò che ti fa star bene e ciò che ti fa male e ti gonfia!

✌🏻AIUTI NATURALI CONTRO IL GONFIORE:

• TISANA AL FINOCCHIO
• SPEZIE COME CURCUMA, CARDAMOMO E CANNELLA
• TISANA A BASE DI ANICE STELLATO