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Lezione precedente
Completa e continua
PILATES LIFE FLOW
PIÙ FLESSIBILITÀ, MENO STRESS (il CORSO)
Introduzione
Come affrontare il corso?
Respirazione: benefici e tecnica (0:29)
01 FLEX NO STRESS - SLOW PILATES (20:57)
02 FLEX NO STRESS - ALLUNGAMENTO GAMBE (16:43)
03 FLEX NO STRESS - LATERALI (20:40)
04 FLEX NO STRESS - SCARICO GAMBE (14:48)
05 FLEX NO STRESS - SLOW PILATES CLASSIC (21:55)
06 FLEX NO STRESS - FLOW ALLUNGAMENTO (20:35)
07 FLEX NO STRESS - TOTALBODY SLOW (18:03)
08 FLEX NO STRESS - MOBILITÀ ANCHE (19:09)
09 FLEX NO STRESS - EQUILIBRIO E CENTRO (18:50)
BONUS: 6 STEP PRATICI PER RIDURRE LO STRESS CON IL PILATES
10 BONUS - AUTOMASSAGGIO GAMBE E CIRCOLAZIONE (13:36)
ALLUNGAMENTO, SOFT e BENESSERE
01 STRETCH - ALLUNGAMENTO E MOBILITÀ CATENA POSTERIORE (24:40)
02 STRETCH - ALLUNGAMENTO TOTALBODY (16:18)
03 STRETCH - MOBILITÀ E APERTURA ANCHE (19:06)
04 STRETCH - ALLUNGAMENTO CON ASCIUGAMANO (25:19)
05 STRETCH - SCARICO TRATTO CERVICALE (13:31)
06 STRETCH - ALLUNGAMENTO DOWN DOG E LOUNGE (16:06)
07 STRETCH - RESET LINFO-DRENANTE 💝 (20:07)
08 STRETCH - MOBILITÀ SCHIENA (17:14)
09 STRETCH - CIRCOLAZIONE LINFO-DRENANTE 💝 (18:10)
10 STRETCH - SCARICO DELLE ANCHE (9:18)
11 STRETCH - LIVE ALLUNGAMENTI E APERTURA (27:15)
12 STRETCH - ALLUNGAMENTO + SCARICO GAMBE (31:55)
MORNING PILATES
01 MORNING - PILATES LENTO (13:57)
02 MORNING - PILATES TOTALBODY (12:18)
03 MORNING - ROUTINE SOFT (15:29)
04 MORNING - IN LIVE 20/8/24 PILATES RESTART (23:29)
05 MORNING - EQUILIBRIO E PRESENZA (16:29)
06 MORNING - CONNESSIONE E INTENZIONE (24:34)
07 MORNING - PILATES SELF-CARE (27:49)
08 MORNING - PILATES MORNING BENESSERE (32:30)
09 MORNING - MORNING PILATES SOFT (31:31)
10 MORNING - PILATES MORNING FLOW (31:43)
LEZIONI BENESSERE E CIRCOLAZIONE 💝
01 BENESSERE - 30' CIRCOLAZIONE GAMBE (29:16)
02 BENESSERE - FOCUS CIRCOLAZIONE GAMBE (24:50)
03 BENESSERE - PILATES PER LA TUA FEMMINILITÀ: CIRCOLAZIONE E MOBILITÀ ANCHE (32:04)
04 BENESSERE - GAMBE E CIRCOLAZIONE (29:11)
05 BENESSERE - SEQUENZA DRENANTE PER LE GAMBE (28:03)
06 BENESSERE - FOCUS LINFO-DRENANTE (35:41)
12 STRETCH - ALLUNGAMENTO + SCARICO GAMBE
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