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ACTIVE PILATES
PILATES FONDAMENTALI - se non hai mai fatto pilates parti da qui!
PRIMI PASSI NEL PILATES
Come affrontare il corso?
01 BASE - IMPARA LA RESPIRAZIONE (7:26)
04 BASE - IMPARA ALLINEAMENTO E POSTURA (11:13)
05 BASE - MOBILITÀ SCHIENA E POSTURA (16:49)
02 BASE - PRIMI ESERCIZI IN QUADRUPEDIA (16:26)
03 BASE - PRIMI ESERCIZI A TERRA (19:00)
06 BASE - ADDOME BASE (22:18)
07 BASE - EQUILIBRIO BASE (13:39)
08 BASE - GAMBE E GLUTEI BASE (22:22)
09 BASE - ALLENA L'EQUILIBRIO 20' (20:44)
I miei consigli per procedere!
ACTIVE PILATES STARTER (livello base/medio)
Introduzione
Come affrontare il corso?
01 ACTIVE STARTER - TOTALBODY PILATES (23:43)
02 ACTIVE STARTER - UPPER PILATES (20:34)
03 ACTIVE STARTER - GAMBE E GLUTEI (26:47)
04 ACTIVE STARTER - TOTALBODY ALIGN (28:07)
05 ACTIVE STARTER - BRACCIA FORTI (28:02)
06 ACTIVE STARTER - TOTALBODY + CORE (29:27)
07 ACTIVE STARTER - GAMBE E INTERNO COSCIA (30:57)
08 ACTIVE STARTER - TOTALBODY CLASSIC (36:13)
09 ACTIVE STARTER - REFORMER GLUTEI E ADDOME (15:40)
10 ACTIVE STARTER - GAMBE E GLUTEI CON ELASTICO (26:40)
11 ACTIVE STARTER - TOTALBODY ED EQUILIBRIO (17:10)
12 ACTIVE STARTER - GAMBE E GLUTEI CON SEDIA (18:32)
13 ACTIVE STARTER - ADDOME E INTERNO COSCIA (14:43)
14 ACTIVE STARTER - TOTALBODY IN QUADRUPEDIA (18:12)
I miei consigli per procedere!
ACTIVE PILATES ADVANCE (livello intermedio/avanzato)
INTRODUZIONE
Come affrontare il corso?
01 ACTIVE ADVANCE - FOCUS GLUTEI CORPO LIBERO (30:39)
02 ACTIVE ADVANCE - TOTALBODY LUNGA 45' (46:35)
03 ACTIVE ADVANCE - GLUTEI 45' (44:47)
04 ACTIVE ADVANCE - TOTALBODY + ADDOME 45' (45:27)
05 ACTIVE ADVANCE - TOTALBODY 40' (43:56)
06 ACTIVE ADVANCE - UPPER E ADDOME 40' (41:01)
07 ACTIVE ADVANCE - SOFT TOTALBODY 45' (44:05)
08 ACTIVE ADVANCE - CORE AND TONE 40' (41:32)
09 ACTIVE ADVANCE - TOTALBODY POWER 45' (45:23)
10 ACTIVE ADVANCE - GAMBE E ADDOME 45' (45:06)
11 ACTIVE ADVANCE - TOTALBODY EVERGREEN 40' (41:35)
12 ACTIVE ADVANCE - BRACCIA E ADDOME (43:54)
13 ACTIVE ADVANCE - TOTALBODY + FLOW ADDOME ED EQUILIBRIO (44:26)
14 ACTIVE ADVANCE - UPPER E POSTURA 40' (40:07)
15 ACTIVE ADVANCE - ALLUNGAMENTO E ADDOME (42:29)
16 ACTIVE ADVANCE - TOTALBODY CLASSIC 45' (46:02)
17 ACTIVE ADVANCE - MOBILITÀ CORE E UPPER 45’ (44:09)
18 ACTIVE ADVANCE - TOTAL BODY + FLOW CORPO LIBERO 45' (46:18)
ACTIVE PILATES X SCULPT (livello avanzato)
01 SCULPT - TOTALBODY A CORPO LIBERO (30:18)
02 SCULPT - FOCUS GLUTEI CORPO LIBERO (30:39)
03 SCULPT - TOTALBODY SCULPT (26:24)
04 SCULPT - OBLIQUI E LATERALE (28:23)
05 SCULPT - TOTALBODY ELASTICO (33:56)
06 SCULPT - GAMBE E GLUTEI (24:42)
07 SCULPT - TOTAL BODY ELASTICO E PESETTI (36:39)
08 SCULPT - CORPO LIBERO (32:40)
09 SCULPT - TOTALBODY CON PESETTI (27:38)
10 SCULPT - TOTALBODY A CORPO (IN LIVE 7/09/24) (30:25)
11 SCULPT - GAMBE E GLUTEI CON SCIVOLAMENTI (31:59)
ACTIVE PILATES FAST - per quando hai poco tempo!
01 FAST - ADDOME E INTERNO COSCIA 15' (15:42)
02 FAST - TOTALBODY IN QUADRUPEDIA 12' (12:38)
03 FAST - PILATES REFORMER ADDOME 12' (12:14)
04 FAST - GAMBE E GLUTEI 12' (12:17)
05 FAST - UPPER VELOCE 12' (12:46)
06 FAST - ADDOME FAST 7' (7:12)
07 FAST - GLUTEI BRIDGE 15' (16:05)
08 FAST - TOTALBODY IN PLANK 8' (7:50)
09 FAST - EQUILIBRIO 18' (18:16)
10 FAST - FLOW ADDOME 20' (20:09)
11 FAST - BRACCIA SNELLE 20' (19:08)
12 FAST - GAMBE IN PIEDI 20' (21:25)
13 FAST - FOCUS ADDOME 20' (21:51)
14 FAST - LEZIONE VELOCE CON IL CUSCINO 18' (18:27)
15 FAST - FLOW DINAMICO 20' (17:51)
16 FAST - GLUTEI IN PUMP 20' (19:19)
17 FAST - GLUTEI E ADDOME 20' + RILASSAMENTO (26:33)
18 FAST - FLOW ADDOME E INTERNO COSCIA 20' (20:21)
19 FAST - ADDOME A CORPO LIBERO 18' (18:03)
08 ACTIVE ADVANCE - CORE AND TONE 40'
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