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PILATES LIFE METHOD - Scopri il mio metodo in 30 giorni
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PRIMA DI INIZIARE → LA RESPIRAZIONE IN 1 MINUTO (0:29)
I TUOI PRIMI 30 GIORNI IN ACADEMY
GIORNO 1 - TOTALBODY ED EQUILIBRIO (17:10)
GIORNO 2 - ADDOME E INTERNO COSCIA (14:43)
GIORNO 3 - MORNING ROUTINE SOFT (15:29)
GIORNO 4 - TOTALBODY IN QUADRUPEDIA (18:12)
GIORNO 5 - CIRCOLAZIONE LINFO-DRENANTE (18:10)
GIORNO 6 - TOTALBODY CLASSIC (27:59)
GIORNO 7 - RIPOSO ATTIVO "CAMMINATA NELLA NATURA"
GIORNO 8 - GAMBE E GLUTEI A CORPO LIBERO (31:15)
GIORNO 9 - LATERALI (20:40)
GIORNO 10 - ALLUNGAMENTI E APERTURA (27:15)
GIORNO 11 - TOTALBODY ALIGN (28:07)
GIORNO 12 - DEEP CORE A CORPO LIBERO (22:30)
GIORNO 13 - MOBILITÀ SCHIENA (17:14)
GIORNO 14 - IL TUO MOMENTO DI RESPIRO
GIORNO 15 - TOTALBODY CON PESETTI (32:11)
GIORNO 16 - PILATES REFORMER ADDOME (12:14)
GIORNO 17 - GAMBE E GLUTEI CON LA SEDIA (35:01)
GIORNO 18 - RESET LINFO-DRENANTE (20:07)
GIORNO 19 - PILATES POSTURALE (28:21)
GIORNO 20 - PILATES CON SOFT BALL (22:09)
GIORNO 21 - AUTOMASSAGGIO GAMBE E CIRCOLAZIONE (13:36)
GIORNO 22 - CORPO LIBERO MEDIO/AVANZATO (34:45)
GIORNO 23 - PILATES MORNING BENESSERE (32:30)
GIORNO 24 - PILATES GAG CON ELASTICO (36:39)
GIORNO 25 - UPPER PILATES (20:34)
GIORNO 26 - ALLUNGAMENTO + SCARICO GAMBE (31:55)
GIORNO 27 - COMBO GAMBE E LATERALI (30:59)
GIORNO 28 - RIPOSO ATTIVO "MEDITAZIONE CAMMINATA"
GIORNO 29 - PILATES X SCULPT CORPO LIBERO (31:57)
GIORNO 30 - FOCUS CORE E ADDOME PROFONDO (29:01)
PRIMA DI INIZIARE → LA RESPIRAZIONE IN 1 MINUTO
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